在食物多样化的基础上做到一保持、一适当、三增加、三减少99信息网www.99xinxi.net。
一保持，就是在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体，即不低于50%9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
所以小时候因为光吃菜被骂的，都是父母纯纯的爱9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
一适当，就是在食物供应日益丰富的今天，我们对肉类食物的偏爱是不容置疑的，所以，我们要适当地摄入肉类食物99信息网www.99xinxi.net。
在肉类食物里面，如果我们排个顺序，应该尽可能多的吃鱼虾水产品；然后是禽肉类，可以不吃皮；接下来是猪、牛、羊肉等，其中猪、羊肉要尽可能吃瘦肉99xinxi.net。
客官您好，我们这有有蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡…
三增加，光吃菜、光吃肉也都不行，还要增加蔬菜、水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。多吃粗杂粮，少吃精米白面9 9 x i n x i n e t。还有别忘了——奶类和豆制品，它们有丰富的蛋白质和多种人体所需的微量元素，让我们身体越吃越棒www.99xinxi.net。
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