1、 补充足够的铁元素
大多数肥胖的人群身体的脂肪过多，但其他的营养元素却比较低，特别是铁元素，而当身体铁元素过低时，就很容易让细胞没办法获取足够的氧气，会让身体的新陈代谢降低而让减肥效果变差，所以在日常要让自己保持足够的营养，多摄取铁元素www.99xinxi.net99信息网。
2、保持足够的睡眠
对于想要减肥的人来说，提高新陈代谢可以让减肥的效果更快，而想要提高新陈代谢除了运动，还需要让自己有足够的睡眠，足够的睡眠可以让身体的各个器官以及细胞进入修复状态，就可以让代谢系统处于正常状态而不容易让代谢发生异常9 9 x i n x i n e t。
3、搭配一些粗粮
在生活中很多人会采取精细饮食，而长时间采取精细饮食不仅会让减肥失败，还容易让身体的胰岛素水平发生波动，所以不妨在精细饮食中搭配一些粗粮，粗粮中所含的膳食纤维比较高，能提高饱腹感的同时还能够帮助减肥9 9 信 息 网。
4、补充足够的钙质
钙可以帮助促进身体脂肪燃烧，所以每天补充足够的钙质可以增加脂肪的燃烧量，而想要补充钙质可以多喝各种奶制品，如牛奶、酸奶等，这些奶制品中所含的钙质都是比较充足的9_9_信_息_网。
5、多喝水
多喝水也是可以帮助减肥，有研究发现每天喝够1.5升水，可以让身体的热量被大量燃烧，而且水能提高身体的新陈代谢，对于一些减肥的人来讲是一种很好的助燃脂肪物质9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
6、适当更换运动项目
长时间坚持一种相同的运动很容易让身体适应，也就会让身体消耗的热量变少，所以在减肥期间可以让自己交替更换运动项目，这样能够让身体不会因为适应而让减肥效果下降欢迎www.99xinxi.net。
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采用一个减肥方法不知道适合不适合自己时，或者健康不健康时，问一问自己：这件事需要我花很多精力坚持吗;能一辈子都这样吗;太消耗精力的方法通常都夭折……能一生都做到的好习惯，比如饮食规律清淡，早睡早起，经...
